典韦练习形意拳大约用了半刻钟。在这半刻钟时间内，任毅多次经过典韦身边，所以，那种威压感给自己带来的冲击，一次比一次淡。
练习完形意拳后，典韦再次蹲成三体式，重心放在了两个大腿之间，并把左手举在眼睛正前方，右手贴在右耳后。
这个站架，就是后世西洋拳的标准站架。典韦一边练习不同的拳法，一边喊出了声。
只是，典韦在练习拳法时自然而然呼出的喊声，在任毅听来如同惊雷一般。
一开始，任毅被吓了一激灵，十分的不适应。随着典韦不停地练习，任毅也就听得有点麻木了。
典韦练习格斗拳法大概用了一刻钟，这一套运动做下来，用时约是半个时辰。
典韦练完拳后，道：“从弟，可以先停一下了。”
一个小时的慢跑对于任毅来说压力不大，不过典韦发出口令了，任毅自然也就终止了慢跑。
典韦道：“从弟现在，身体有什么感觉？”
任毅道：“慢跑完毕后，我觉得身体十分的放松，那种快乐的感觉是难以用语言描述的。”
典韦接着道：“从弟，接下来，你再复习掘锄头一刻钟，然后就可以放松了，放松完，我们就用饭。从兄一边做饭，一边告诉你下午的训练安排。”
任毅用不同的力道和速度复习了掘锄头。任毅之所以用不同的力度和频率，主要是为了体会在不同的力度和速度下，身体有什么不同的感觉，哪一种感觉最自然。
任毅的武学天赋正如典韦所说，很差。任毅用心的体会了半天，却没有总结出适合自己的心得。
不过任毅是个乐天派。