翌日，天还未亮。
萧飞便起床，开始在别墅院子里打拳。
练武就和读书一样，不进则退，不仅需要天赋，更要勤奋，所谓勤能补拙。
萧飞的练武天赋不错（自我感觉的），但勤奋却还不够，每天因为杂七杂八的事情给耽搁了，远不能和龙向阳这种武痴相比。
当然，练功也讲究劳逸结合，讲究练功时间，并不需要从早到晚二十四小时，从月初到月尾不间断练功。
要想做到事半功倍，就得选择最佳时间，自古就有天地交-合，天地开泰，阴阳交-合的说法。
天地开泰之日：每年的三月初三、五月初五、九月初九、冬至、夏至。
天地交-合之日：每月的初一初三、十三十五。
阴阳生化之时：子时、午时、卯时、酉时。
这都是古人总结出来的。
按照现在的话说，月亮亏盈是太阳，蓝星和月亮三者之间变动的时刻，其变动对人体的影响很大，而每月十五月圆的时候，练功效果最好。
而冬至和夏至则是天地之气的突破点，蓝星运行速度突变，释放的能量多，容易采气。
因此冬至、夏至练功往往可以使功夫出现飞跃，所以古人练功，可以错过其它日子，但绝不会错过冬至和夏至。
至于阴阳生化之时，着重在卯时、酉时，也就是早上的五点到七点，以及下午五点到七点。
武道界常说，天门益开，地户益闭。
这里说的天门是指百会，能时刻与大自然交换能量，因此早起练功能与大自然融为一体，使人一天的精力旺盛。
酉时练功，人体随着蓝星自转，地之阴气可以使人体代谢变慢，不疲劳。
子时则是阴阳初动的时候。
阴极生阳，阴阳初动练功发生阳火，可以沟通督脉，把督脉打开，起到还精补脑的作用。
午时练功主要是得太阳之阴气，蓝星之阳气，是阳中之阴。
午时练功阳极生阴，可以通任脉，起到温补丹田，充盈内气的作用。
由此可知，练功离不开阴阳变化。
从早上五点开始，七点结束。
萧飞将皇极惊世拳，不灭金身，无极拳，大力金刚拳，大力金刚掌，大力金刚指，以及破戒刀法，配合逍遥步通通练了一遍。
其中皇极惊世拳进步最慢，只是入门小成，能在萧飞本身那两牛之力，1600斤的基础上，发挥出四点五倍。
虽说进步最慢，却是萧飞的杀手锏之一，仅次于破戒刀法。
关键时刻，可一力破万法，无物不破，但一拳过后会脱力，轻易不能使用，且受到身体限制，现在一拳最多能打出六牛之力，4800斤。
其次是不灭金身，只是初入铁骨，却能带给他最强防御，也算得上杀手锏。
再其次是无极拳，入微之境，“破，卸，化”三字诀，能同时加强他的攻击和防守，算得上是最强辅助。
接着是逍遥步，也是入微之境，带给他最诡异的身法，躲闪第一。
然后是大力金刚拳，大力金刚掌和大力金刚指，都是半步完美，算得上是萧飞的看家本领。