主要的几个方面，力量对抗、基本功、战术演练以及每天固定的战术分析课。（瓦沙贝克自发参加）
这些训练重点占据了大部分的时间，剩下的小部分时间再均衡地分配到七七八八的练习中。
如此下来，瓦沙贝克能有多少练罚球的时间呢？
“迈克尔，我真希望站在我面前人不是你，我想打爆的人不是你。”鲍文被驱逐出场后，马刺用芬利代替他。
“你可以把我当成布鲁斯。”芬利说。
“我真没想到你会把自己和那种混蛋混为一谈。他是他，你是你，我分得清，我也不会把对他的愤怒发在你的身上。”白已冬说。
瓦沙贝克两罚一中，森林狼依旧拥有球权。
“为了肖恩，这一球一定要打进！”白已冬喊道。
瓦沙贝克走到场边，听到吉诺比利说，“你要上来卖弄你的迷之跑位吗？”“今天我不会再跑错。”瓦沙贝克罕见地回话。
“是吗？那我真为你感到高兴。”吉诺比利不相信瓦沙贝克的跑位能有多大提高。
无论是战术跑位、防守跑位、进攻跑位……都需要长时间的累积。。
瓦沙贝克虽然拥有马刺最惧怕的运动能力，但他的攻防意识很差，所以上赛季季后赛，马刺屡屡抓到他的跑位失误。
瓦沙贝克的战术意识在与马刺的系列赛中蜕变，他在那段时间养成了一个习惯。
他每天都要抽出一两小时的时间来观看联盟各队的攻防战术跑位剪辑，通过半年的积累，瓦沙贝克把各队的跑位记了个大概，对森林狼队内的战术更是烂熟于心。
他对跑位的理解愈发纯熟，甚至能提前预判出对手的战术终结点。
巴蒂尔意外受伤，对森林狼是噩耗，对瓦沙贝克是机会，这是他上位首发的最佳机会。
吉诺比利还把他当成去年那个被他一个掩护就摆脱的门外汉，不以为意。
结果，瓦沙贝克通过双掩护，鬼魅如妖邪，轻松透过马刺的防御，跑到弧顶接球。
空位三分的机会！
瓦沙贝克托球做投篮手势，引来邓肯的补防，点飞邓肯，运球冲向篮筐。
“天啊！这是波努·瓦沙贝克？”
瓦沙贝克的运球手感有点僵硬，但步伐很大，只运了一步便把球收起，两个大步后全力跳起。
右手抓球，上身弓曲，瓦沙贝克怒吼一声，手上的球全力砸下，那一瞬间，他身上仿佛有万丈光芒，令全场惊叫。
“斯丹克之子，萨欧拉见证了你的光辉！”梅德维德从板凳上跳起来吼叫道。
瓦沙贝克沉默地向后跑，刚才的扣篮，对他来说只是随手为之的一扣。
“你刚才的扣篮让我想起了某个当老板的混蛋。”白已冬兴奋地锤着瓦沙贝克的肩膀。
“马努，你他妈那也叫防守吗？”波波维奇怒形于色，面目可憎，活像的张口就要吃小孩的魔头。
“这个不能怪我呀，是蒂姆的防守太慢了。”吉诺比利推卸责任道。
“good！马努，你真是好样的，以后我再也不会帮你协防了。”邓肯“伤心欲绝”地说。
吉诺比利迅速给他打了个眼色：“我只是在应付老头子而已，你不要当真呐！老头子对我呼之既来挥之既去，你觉得他会骂你吗？不会的，你知道他最喜欢你了。”
嗯，喜欢？邓肯的脸当即就绿，“我发誓，我再也不帮你协防了。”
“蒂姆，求你再爱我一次。”吉诺比利哭丧着脸。
白已冬笑道:“看来你把他们打疯了，你看，精神都不正常了。”
瓦沙贝克跟上吉诺比利。吉诺比利决定还击，在他看来，瓦沙贝克还是上赛季那个像小鹿一样到处乱撞的外行人。
“奇怪……”
吉诺比利很快就发现不对了。
他借了几个掩护，跑的也很快，但是瓦沙贝克始终在他的身后。
如果是上赛季季后赛的瓦沙贝克，现在应该已经被他甩开了，然而……
“该死的，我真是小看你了！”吉诺比利又好气又好笑。
战术跑死了不说，还白白浪费了十几米秒的时间，马刺让帕克用仅剩的几秒钟打压哨进攻。
乌基奇的防守很到位，充分贯彻了放投不放突的战略，帕克速度再快也没辙，只能投压哨三分。
“duang！”