作为国家运动员，上了高中之后的陆酉和谢云君依旧进行着上午去学校上课，下午和晚上在省队训练的模式，但高中的课程不像初中那么容易理解，只上半天课远远跟不上学习进度。
目前国外大部分花滑选手都是用home school模式来平衡学业和花滑，但是国内的home school根本不成熟，要不是学校各科老师稀罕班里这两个小世界冠军，有事没事特意给他们开小灶，梁婕高低得给二人报个课外补习班。
得知两个娃在期末考试，得下午才能过来的聂涵涵和韩飞扬也没有着急回去，聂涵涵把陆酉和谢云君的训练表翻了一遍，借了一台笔记本电脑，一边跟姜洋讨论一边敲字。
目前陆酉和谢云君的主教练是姜洋，陆听讼虽然有时间都会陪他们出去比赛，但名义上已经不是陆酉和谢云君的直系教练了。
作为单人滑选手，他能提供的帮助有限，因此重心更多还是放在了蒋时和池晖身上。
等陆酉和谢云君考完期末回来，面对突然多出来的两位副教练和厚厚一叠训练计划，还有点蒙圈。
“现在我和扬哥就是你们的副教练啦，”聂涵涵揪揪陆酉软乎乎的脸蛋，眼睛亮亮的，“怪不得冉冉姐说你好rua，是真的手感很好诶！”
韩飞扬无奈地去拉聂涵涵爪子，这么多人看着呢！在学生面前保持点国家队前队员的严肃感好吗！
聂涵涵吐了吐舌头，咳咳两声，正色道：“以后我和扬哥会负责省队所有双人滑选手的抛跳和捻转训练。”
“一个月之后是四大洲，两个月之后冬奥会就要开幕了，我和涵涵注定是无缘这次奥运会，”韩飞扬看着面前的两个孩子，“如果说，练出捻四就有站上领奖台的希望，你们愿意尝试练习捻转四周吗？”
两个月把捻转的难度从捻三提升到捻四，这听起来有点像天方夜谭。
陆酉不自觉地握住了谢云君的手，让手掌被熟悉的温暖包裹。
大概是看出了陆酉的不安，聂涵涵又揪了揪陆酉的脸蛋。
“别看我现在路都走不稳，但我和扬哥曾经可是世界上难度最高的双人滑搭档之一，”聂涵涵朝他们伸出手，“我们会的可不止捻四，别忘了，我们也是为数不多成功做出过抛四的组合，而且不止一种抛四。”
说起技术难度，巅峰期的韩飞扬和聂涵涵的确站在过金字塔的顶端，甚至一度超越了国内的双人一号蒋于组合。
就算同时具有抛4t和抛4s的高光时刻只维持了半个赛季，那聂涵涵和韩飞扬也是实打实地在赛场上成功落冰过两种四周抛跳的组合。
有这样的教练，他们就已经赢在起跑线上了，又有什么好担心的呢？
聂涵涵轻声问：“捻四更多是对女伴身体极限的挑战，陆酉，你愿意练吗？”
陆酉深吸一口气，点了点头：“好。”
谢云君紧紧地握着身边人的手，一节一节地抚过她的指节，像是安抚，更多的也是在承诺。
少年的声音温柔而郑重：“我会安全接住你的。”
第五十六章 捻四的日常训练
淮市高中的寒假会从一月初放到次月中旬, 这段时间，开启捻四训练的陆酉和谢云君成为了理疗室的常客，连寒假作业都是伴着电针突突突的刺感和徐阳冰的推拿按摩下写的。
真正进入捻四的实战训练后, 二人才知道聂涵涵之前所说的困难不过是冰山一角。
从三周迈入四周，绝不仅仅是多转一圈那么简单。
陆酉先是在聂涵涵的指导下, 用辅助器材进行了长达半个月的空中旋转训练, 谢云君则被韩飞扬带着加强核心力量的训练, 以便在捻转时扔出一个足够的高度。
“空中捻转，十个一组，先做五组。”
“身体收紧, 臀腿肌肉用力，尽量把阻力减小，转速才能跟的上。”
吊索训练室，陆酉和谢云君在三位教练的辅助下进行模拟捻转训练。
负责吊索保护的教练是姜洋专门从隔壁举重队借来的人，满身腱子肉，拉住体重才45kg的陆酉简直不要太轻松。
“可以开始了。”
聂涵涵一声令下，陆酉背对着谢云君，脚尖在地上一点，等少年把自己扔起来, 上升到最高点即将下降时，她腰上的保护措施开始发力, 辅助她吊在半空中高速旋转。
聂涵涵在一旁拍了拍写字板，严肃地提醒：“酉酉, 你进入旋转之前这个分腿太不明显了, 遇到想抓你的裁判，完全有可能不给你算进定级里，腿分开一点再来一组。”
陆酉忍着旋转后产生头晕, 苦着小脸：“可是如果分腿耽误太多时间，我在空中旋转的时间就不够了，而且还容易歪轴，感觉被接住的时候得扶一下谢云君的肩膀才行。”
在双人滑的捻转中，除了腰以外，女伴上肢的任何部分在被接住之前触碰男伴都是会掉定级的。
“那你单手tano姿态轴怎么就不歪？”
陆酉抓了抓脸：“可能是我举手习惯了吧，其实举双手也不是不行……”
聂涵涵头上掉下三根黑线，念叨：“我和冉冉姐都是觉得捻转举手比分腿难，怎么到你这儿还反过来了……”
她说完，又想起陆酉和谢云君那个单双手切换跟玩儿似的3s＋2t＋2t连跳，顿时觉得这情况发生在陆酉身上也不奇怪。
韩飞扬说：“既然酉酉觉得举手更简单那就放弃分腿，练举手也行，总之达到提级的目的就行。”
按照目前的打分系统，四级捻转三周（3tw4）的bv是6分，如果陆酉和谢云君不失误，一般goe能拿到两分左右，也就是说一个3tw4对陆酉和谢云君的价值在八分以上。
而捻转四周虽然只要完成，就算没有任何定级，bv也能比捻三高上0.4分，但没有定级同样也意味着goe不高，如果真正算上goe，只有定级在二级以上的捻四才会比满级捻三更划算。
不过二级捻四也只会比满级捻三高个一分左右。
而“练好捻四就有机会站上领奖台”这句话，并不是代表只要能在空中转四圈就行。
今年冬奥双人滑一共有十九组选手参赛，按照一共六组，三队为一组，最后一组排四队选手的分组方式，以陆酉和谢云君目前的积分，短节目想要挂上倒数第二组的尾巴，还得在奥运前的四大洲锦标赛上发挥得好才行。
冬奥会以世界积分决定出场顺序也意味着越靠后的组别实力越强，相应的，裁判在给分的时候也会更高。
所以想要填上分组带来的分差，那么这个捻四至少需要三级以上的定级。
陆在教练的指导下又做了几组捻转，被从类似威亚装备上解下来时已经满头大汗。
她踩在防摔软垫上的脚都是打晃的，小姑娘嘴唇和脸色发白，因为口腔中的唾液腺在不停分泌酸水，只好不停地做吞咽的动作。