转眼十分钟过去了，陆汝央走到徐清面前，强有力的开口道:“教官，已经热身完毕，请开始训练。”
“我等等做几个招式给你看，你一定要记住名字，这有利于抓住精髓。”徐清认真的看着陆汝央。
她走到旁边摆好姿势:“接下来一招叫锁喉砸肘。”
只见她左手向前一抓，右手一推腰间转身直接压在地上，虽然是采用虚抓，但是确是带着杀气的，力量十足。
“下一招缴戳侧踹。”徐清单手向上一戳，脚下直踢下三路，正宗的金鸡独立，既拿捏了敌人的脖子位置，又让他防不胜防下三路。
“今天先学着两招，重要的是力量，如果你动作领悟了力量却没有用上，这也无意于浪费时间了。”她的话认真而充满警醒。
陆汝央认真的看着徐清，重重的点了点，然后按照刚刚的门路开始练习。
出招将就快准狠，而这两招就是出其不意的情况下加上力量可以完全一击打倒敌人，否则最后也只是花拳绣腿，
陆汝央仔细的把握着每一招的力量出发点，徐清在旁边指导她，如果有不到位的地方及时纠正。
早已经汗流浃背的陆汝央丝毫不去在意自己身上的汗水，她一遍又一遍的练习，反复的练习同一个动作。
徐清看她需要一些实战才能进一步进步，走到她旁边:“接下来你把我当做敌人，然后将刚刚领悟的两招用在我身上。”
陆汝央闭上眼睛沉浸了一会，在睁开眼睛那一刻，眼神里充满的全部都是力量和决心，直接朝着徐清走过去，左手一个动作直接将徐清放到。
“动作已经没有像都会，但是力量还不够，还需要更多的力量才能一招制敌，接着来下一招。”徐清从地上爬起来准备第二招。
陆汝央听着徐清刚刚说的话，反思着力量还不够，调整了一下自己力量涌入的地方走到徐清眼前，左手戳上脖子，脚直接踹在下三路推倒。
这一次徐清摔在地上的声音比刚刚买一次明显声音大了许多，也看出来这一次增加了很多力量在里面。
徐清笑着站了起来:“这一次还不错，这两招一定要好好练习，我们把前面学习的再好好训练一次，然后在进行实战演练一次就可以了。”
健身房里面正在进行激烈的肉体搏击，是一个让人挥洒汗水的地方，更是见证陆汝央变得强大的地方。
霍小宝已经被司机接回来了，他知道今天妈妈又在健身房李，经过上一次事情以后，妈妈每天都开始让徐阿姨叫她学习防身术，妈妈每天都特别累，白天要上班晚上还要训练。
所以他一张都特别乖巧，并不会任性的要求妈妈哄自己睡觉或者接自己放学，再加上本就智商强大的他，已经在接触更加高深的东西。
管家王婶在霍小宝回来以后就已经吩咐人在厨房准备晚餐了，加上最近陆汝央每天都消耗了大量的力气，所以王婶每天都炖了一些汤给陆汝央喝。
“小宝，可以准备吃饭了。”王婶走到沙发上边对着霍小宝说。
“好的，王奶奶，那我先上去喊妈妈和徐阿姨。”霍小宝跳下沙发朝着三楼跑了上去，王婶也照顾佣人把饭菜和碗筷摆好放在桌子上面。