寒玉床的确有提升内功修炼效率的作用不假。
但是也并不是对所有的内功都有效果，至少如南希仁这般的，由外入内的内功，效果不大。
因为正宗的玄门内功并不拘泥于固定动作，讲究身心放松，心死神活，如此才能保证身体休息时，内力的自然流转。
而南希仁的内力乃是由外而内练出，调用内力都有固定动作，威力固然巨大，但未到化境，难以随心所欲。
即便是属于静功的龙象般若功，也需要固定的姿势，辅助运功，身体是不得放松的。
所以南希仁折腾了这一夜，非但对功力无益，反而大有损耗。
沐夏韵也没料到南希仁如此深厚的内力，竟然没修炼过静修法门。
南希仁道：“小周天功法倒是学过，不过躺着不行！”
沐夏韵摇了摇头，道：“你的功夫不适合在寒玉床上修炼，此时外面多半已经天亮，你出墓去吧！”
南希仁道：“你要一起么？”
沐夏韵摇了摇头，道：“我既然放下了断龙石，便不打算出去了！”
南希仁便道：“那我再陪你几天，你这里的蜂蜜还足够么？”
沐夏韵道：“随你吧，过了一冬，蜂蜜已经不多，我一人食用大约可支撑一个月！”
南希仁道：“加上我的话，大概能坚持十天！”
沐夏韵苦笑一声，道：“你这是打算吃完了再走么？”
南希仁道：“我最近外门功夫已经练到瓶颈，需要修炼一门玄门内功，我看《九阴真经》就不错，打算静心修炼几天，只是对于玄门内功的一些基础缺乏了解，沐姑娘可否指点一二。”他平时寡言少语，如今与沐夏韵同处古墓，竟然出奇的多话了起来。
沐夏韵颇为无奈，只好道：“行！”
于是南希仁喝完早餐蜂蜜水，便下到石棺下的密室，将《重阳遗刻》又抄录的一份。
其实沐夏韵无聊之时，已经将遗刻上的功夫都练成了，可以直接指点于他，不过他既然要抄，便随他抄吧。
南希仁其实已经练过闭气、解穴和移魂大法三篇，已经有了基础，花了大半天的时间，将《易筋断骨篇》背熟，便开始在寒玉床上打坐修炼。时不时的向沐夏韵请教一些穴位、经脉以及道家真言奥妙。
沐夏韵也无他事，便在一盘解说。
大约到了晚上，沐夏韵便指点南希仁如何在睡觉时搬运内力。
古墓派自有睡觉时搬运内力的法门，全真教的内功中也有类似的心法，重阳遗刻中也阐述了在睡觉时运转《易筋锻骨篇》的法子。
此时的南希仁可以选则的功法至少有三种。
其实还有第四种，便是欧阳锋身上那张贴身携带的羊皮纸，上面记载的时蛤蟆功的內练心法。
蛤蟆青蛙之类的生物，冬天蛰伏，积蓄力量，惊蛰一过，便活力四射，本来也十分适合在寒玉床上修炼，不过，蛤蟆功修行时也需要保持固定动作，在寒玉床上修炼虽然效率大增，但并不能替代睡觉，况且这姿势实在不雅，有沐夏韵在一旁看着，南希仁倒是不太好意思。
南希仁选择修炼《易筋断骨篇》，第二晚倒是断断续续睡了两个时辰。
这是初学乍练时的正常表现。
开始时，内力能保持运转，等睡熟了，内力运转停滞，身体觉得冷，便自然醒了，再去主动运转功法，等睡上几个月，即便睡熟时，身体也能自发运转，这睡觉的功夫便算是小成了。
等过上一两年，即便不用寒玉床，也能够保持内息自动运转，这睡觉的功夫便算是大成，如此内功修行才算是进入快车道。
全真教的心法没有寒玉床辅助，要到这一境界大约要花上二三十年。
郭靖得马钰指点，夜里在大漠峰顶修行睡觉呼吸的功夫，与这寒玉床也有着异曲同工之妙。
南希仁虽只休息了总共不到两个时辰，但精神却是极为振奋，便对沐夏韵道：“在古墓呆了两天一夜，却只见识过一两间墓室，索性现在无事，可否带我四处看看！”
沐夏韵道：“古墓都是石头房子，都长得差不多，也没什么家具物品，实在没什么好看的！”
南希仁便道：“听说古墓机关重重，我很是好奇！”
沐夏韵大概猜到了他的用意，有些无奈，道：“你就算掌握了这些机关有什么用呢？只要我留一手，你的那些盘算终究无用！”
南希仁假装不懂，道：“活到老学到老，不可固步自封，这是大哥教我的！”