8点钟到9点是慢跑热身；
9点到10点半是攀岩和速降训练；
10点半到12点是体能训练；
12点到1点吃午饭；
1点到2点有一个小时的休息时间；
2点到下午5点是模拟野外训练，例如蛙跳、负重蹲起、单脚平衡、射箭等项目；
5点到7点是野外生活技能专项训练，比如搭帐篷、搭庇护所、杀鸡拔毛、杀鱼剥鱼鳞等等；
7点钟吃晚饭，之后再进行短暂的野外生存知识学习以后，大概9点钟左右，就正式休息。
虽说睡眠时间得到了充分的保证，饮食的营养也没问题，但这种体验仍旧是一种折磨。
一方面，训练量相当巨大，每天练完了都累成狗；另一方面，吃住条件并不算好。
为了适应野外的生存条件，所有人都要睡帐篷和睡袋，吃的东西虽然营养充足，但也必须配给一定的压缩饼干、罐头、肉干等并不好吃的应急食物，而且一定要吃完。
但是这种受苦吧，又很微妙地维持在一个可以承受、稍微努努力就能克服的程度。
反正也只是一个月，咬咬牙也就过去了。
包旭表情严肃，在众人面前走来走去。
“经过这两天的训练，大家都已经掌握攀岩的基础技巧了。”
“今天，大家第一次试爬这个20米高的仿真岩壁。”
“在限时内爬得最高的人，可以获得奖励——中午1点到2点的休息时间，可以玩手机！”
本来神情萎靡的众人，听到这话瞬间来精神了。
因为他们已经有三天都没碰过手机了！
鬼知道这是一种怎么样的折磨。
虽然只能玩一个小时的手机，但这也已经是一个巨大的诱惑。
包旭非常满意众人的反应：“好了，大家牢记之前学过的要点，做好安全措施，开始爬吧！”
一声令下，负责人们快速地穿戴护具。
因为已经提前进行过慢跑热身以及拉伸，所以就不需要再进行准备活动。
关于护具穿戴的问题，特聘的教官撒梓然也已经讲过了，不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。
安全带、头盔、止坠器等等全都检查妥当之后，由保护员认真检查、一对一保护，之后才可以开始攀岩。
包旭一声哨响，负责人们立刻手脚并用地往仿真景观岩壁上爬。
而包旭则是露出了惬意的笑容。
啊，这份工作真是让人太开心、太愉快了！
看着负责人们一个个在岩壁上缓慢而又艰难地爬升，包旭感觉这简直比游戏还要让人快乐、让人着迷。
不出所料，果立诚一马当先。
在这些负责人之中，专业健身教练出身的果立诚对其他人而言简直就是降维打击，在大多数体能训练中都是秒杀的存在。
但唯独在攀岩这个项目中，拉不开太大的差距。
因为攀岩是一项与重力对抗的运动，它对于手指的力量要求比较高，而手指力量不同于身体其他大肌肉群，它是很难提升的，力量增长的极限非常明显。
而在这种情况下，过多的肌肉和肥肉，在攀岩运动中是同一个效果，只会增加体重变成累赘。
而且，过大的肌肉还可能影响某些动作的灵活性，攀岩本身是特别强调柔韧和灵活性的运动，有些肌肉人因为肌肉块太大，手臂或大腿难以充分交叉，灵活性和耐力都会变差。
而果立诚恰好就是一个肌肉练得非常发达的魔鬼肌肉人，全身上下的肌肉都非常粗壮，体重更是达到了100公斤以上，所以在攀岩这个项目中反而没有明显的优势。
胡显斌紧随其后，手脚并用，似乎在努力地想要超越。
“嗯？胡显斌倒是很有干劲嘛，不错不错。”包旭赞许地点头。
腾达的这些负责人，基本上都在托管健身房有健身计划，虽然练不成果立诚那个样子，但身体素质都还可以。胡显斌是这里面比较年轻的，体能相对优秀，所以爬得很快。
攀岩确实是体力消耗很大的运动，过了没一会儿，有些负责人就已经累得直喘，坚持了一下之后就放弃了，抓着绳子降了下来。
撒梓然在一边默默记录下每个人攀爬的高度。
胡显斌咬牙坚持到了最后，而且成功超过了果立诚，也不清楚是靠的真实实力，还是在上边偷偷地py交易了一波，让果立诚放水了。
不过，看在胡显斌这么拼命的份上，包旭也就睁一只眼、闭一只眼地默许了。
攀岩和速降训练之后，休息一段时间马上开始体能训练。
上午的体能训练是常规的体能训练，所以负责人们只有被果立诚吊打的份。
胡显斌也是一样，他在攀岩的时候消耗了太多的体力，所以体能训练的环节直接白给。
甚至直到中午吃饭的时候，胡显斌的手还在抖，有点拿不住食物。
总算是到了休息时间，胡显斌几乎是从包旭手里把手机给抢过来，然后躺进了自己的帐篷里。